うつ症状とビタミン

ビタミンB群の不足と、うつ病が関連しているという説があります。
うつ病すべての原因というわけではなく、おそらく、ビタミンが不足することでうつ状態になることがあるということでしょう。すべてのうつ病はビタミン剤でなおるということではなく、ビタミン剤を飲むことで改善する人もあるということだとおもいます。しかし、最近ちょっとうつ気味？とおもっている人で、食事が偏っている人は試す価値ありそうですね。

たとえば、

葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12

【葉酸】
神経・脳機能を保持する働きがあるとの事。記憶の減退を遅らせるという報告もあります。
モロヘイヤ、春菊、ほうれん草、豆、アスパラガス、グリーンピース、ブロッコリなどに

【ビタミンB6】
神経伝達物資の生成に関わり、神経システムを保持する役割があるといわれています
ビール酵母、ナッツ、トマト、バナナ、小麦胚芽、胚芽米、ほうれん草、肉、魚などに


【ビタミンB12】
ビタミンB12は、肉や魚、ヨーグルトなどの乳製品に多く含まれています


ただし、ビタミンBが抗うつ薬の効き方を強くするという報告もあります。
抗うつ薬の処方を受けている人はサプリメント使用前に主治医に相談した方が無難です。